Witajcie ! :) Panowie będę wdzięczna za każda opinię, sypie mi się związek... Proszę o pomoc w interpretacji wyników badań po cyklu mojego męża. Czy możliwe jest, aby mój mąż utracił uczucia, poczucie więzi przez 9 miesięczny cykl. Nie wiem jak mu pomóc...Sam mówi, że ma mętlik w głowie, trudności z określeniem uczuć. Czy ktoś miałpodobnie i [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, jak długo można ciągnąć suplementacę metą w ilości 10mg z rana, ktoś robił jakieś wyniki jak to wpływa na watrobę? Czy może lepiej brać ją tylko po treningu (3xtydz.) żeby uniknąć skutków ubocznych? Cel to szybsza regeneracja, byc może naprawa stawów itd.
“Każdy mój trening jest taki sam. Każdy fighter ma inną budowę ciała, oraz inne umiejętności. Nie polegam na treningu siłowym, nie polegałem na nim już kilka lat. Najważniejsze dla mnie jest to, by skupiać się na przeciwniku, dużo sparować, trenować zapasy, oraz inne ważne rzeczy, którymi się zajmuję. To wszystko o moim obozie treningowym. Cała [...]
[...] mi jeszcze jedna sprawa, której niestety nie mogę odłożyć. Do godziny 21:00 mam pozamiatany cały dzień. I tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę opuścić ten jeden dzień treningu i przeprowadzić go jutro i potem w środę, aby wyrównać tydzień? Czy będzie to miało wpływ na wyniki? Pytam, ponieważ czytałem gdzieś, że nie można opuścić ani [...]
Witam. Moja sytuacja wygląda tak że pracuje na wyjazdach (budowlanka) w domu jestem tylko w weekendy. Chciałbym znów zacząć trenować i prosiłbym o ocenę planu treningowego który chciałbym zacząć realizować. Główny cel to masa mięśniowa. Z góry mówię że na wyjeździe mam tylko dostęp do dwóch hantli z ciężarami które mam zawsze przy sobie :D A [...]
[...] z kurczaka + ok 20ml oleju z oliwek lub Udko z kurczaka 20:00 5 posilek Makrela wedzona albo inna rybka 23:00 6 posilek Tunczyk + 20ml oleju W międzyczasie dochodzi trening siłowy lub muay thai (po 1,5 godzinki). Praktycznie ćwiczę codziennie mam tylko wolny piątek. Aeroby chcę robić codziennie na czczo po godzince w tempie 120 - 150 [...]
[...] i kondycja troszkę spadła.Glownie jest to spowodowane brakiem czasu na cwiczenia.Z checia chodziłbym na silownie ale nie wyrobie czasowo,wiec jak narazie w tym miesiacu taki trening odpada. Przez ostatni miesiac mam do dyspozycji laweczke skosna na ktorej cwicze w miare regularnie brzuszki. Na czym mi zalezy: Chodzi mi o poprawe miesni,dzieki [...]
Witam nazywam się PAweł w sporcie znajduje już się dość długo i zajmuje też się nim poprzez prowadzenie treningów. Mianowicie nie chodzi mi tutaj o mnie lecz o schemat planu treningowego która tutaj rozpisze. Pytania brzmią następująco Jak oceniacie ten trening? Czy spodobał wam się na tyle by go wypróbować? Co byście zmienili? Plan [...]
[...] do szkoły 10:30 drugie śniadanie (kanapki z szynką i jakieś warzywo w tym) 13:00 trzecie śniadanie (kanapki z serem i jakiś owoc(e)) 15:30-16:00 obiad (różnie) DT: 17:00 trening 19:00-19:30 kolacja (jajka - najczęściej + kanapki z samym masłem lub z wędliną, lub z serem białym(twaróg) lub ryba ) DNT: 17:30 owoce 19:00-19:30 kolacja (j/w) [...]
Zaznaczam ze zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni, mozliwie zerowej - i tak mam ich malo xd 192/95 Tyle ze wracam na treningi i musze zrezygnowac z silowni i trzeba zrzucic maksymalnie duzo tluszczu;d Zapotrzebowanie: BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 1 WEGLOWODANY 2,6 KALORIE 2575,6 1. Oliwa z oliwek Platki owsiane z mlekiem + rodzynki 3 [...]
Siema. Zaczynam mój pierwszy cykl saa na metanabolu. Planuje brać 30mg/ed przez 4 tygodnie. Dieta i trening dopięta na ostatni guzik, jedynie zastanawia mnie kwestia odbloku po cyklu i zapobiegania ginekomastii. Jestem endomorfikiem ale nie wiem czy mam skłonności do gino. Więc moje pytania: - Ile brać nolvy a ile clomidu na odblok przy moich [...]
[...] mięśni nadkolanowych. Mogę w tygodniu 2 razy odwiedzić siłke no i jakiś czas również znaleźć w domku z tym,że nie mam rzadnych pomocnych przyżądów. Wcześniej robiłem zazwyczaj obwodowy trening, ale teraz nie wiem kompletnie jak to połączyć by poprowić stabilność kolana. Bardzo liczę na Waszą pomoc, nie przeżyje kolejnej zimy bez śniegu!!!
Witam ! Dosyć już tego leniuchowania, chciałbym w końcu zrobić coś pożytecznego dla swojego organizmu, za dużo używek za mało sportu. Mianowicie chodzi mi o trening siłowy i tu powstaje kilka pytań. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? (zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na siłownie) Czy od treningu siłowego masa mięśniowa [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Typowo masowy. Wolne ciężary 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
heya. cosik o mnie 1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl około 140 tab naposimu 8.TRENING: 4 x tydz 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata [...]
Czesc wam wszystkim mam wielka prozby aby mi ktos powiedizal czy dobrze bede bral odzywki i jadl jedzenie.. Cwicze juz sporo z 3 lata i juz raz bralem na zimie odzywki waze 93 kg wiec tak wstaje rano: 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram 12:00 [...]
witam!!! oto te pytania, mam nadzieje ze dostane konkretne porady/wyjasniena: 1. Czesto w postach czytam ze trzerba zmieniac trening co jakis czas... i tutaj pytanie: co mam rozumiec przez zmiane treningu?? rozplanowanie partii i ich połaczenie wzgledem tygodnia?? czy stosowane cwiczenia?? 2. od wrzesnia chce zacząc mocniejsze treningi na silce, [...]
[...] no i oczywiście ile powinna trwać.A pytam się bo ćwiczę nieco ponad 1,5 roku, wcześniej miałem przerwe,ale była ona dosyć krótka.Na wakacjach zrobiłem strasznie cięzki trening, no i jak zaczął sie rok szkolny, to z kazdym dniem nie chciało mi sie juz ćwiczyc,Postanowiłem że zrobie przerwe, nie ćwicze od listopada, i teraz nie wiem po jakim [...]
Witam jakis czas temu skonczylem moj pierwszy trening HST.Jestem zadowolony z efektow szczegolnie ladnie poszla sila.Troszke gorzej z masa ale to moze wina tego ze nie pilnowalem dostatecznie diety.Od poniedzialku chce zaczac 2 HST i zastanawiam sie jak on powinien wygladac i czym sie roznic od pierwszego??Cel to oczywscie sila i masa [...]
[...] szerokości stojaków, dzięki temu osoby które najpierw kupiły sztangi nie muszą kupować nowych. Tak było w moim przypadku. Dzięki możliwości zrobienia kąta 85 stopni trening barków to prawdziwa przyjemność. Jedynym minusem jaki dostrzegłem, jest to że podczas supinacji lub robienia młotka hantlami przy kącie maksymalnym hantle obijają [...]
